Как остановить приступы паники


Самосовершенствование - Панические Атаки
Legioner | Просмотров: 220



Панические атаки часто рассматривается как неожиданные эпизоды сильного страха, сопровождающиеся ряд симптомов. Вот несколько советов, чтобы остановить панические атаки. Панические атаки могут быть очень пугающими для страдальцев, особенно, когда они испытывают состояние впервые. Такой приступ возникает внезапно, и описывается как ощущение сильного страха. Он сопровождается симптомами, как потливость, учащенное сердцебиение, озноб, одышка, боль в груди, тошнота. Симптомы могут варьироваться от одного человека к другому. Как правило, панические атаки симптомы стихают в течение получаса, но в некоторых случаях, это может занять несколько часов. Страдалец может думать, что он испытывает сердечный приступ или любое другое состояние, связанное с приближающейся смерти.

--- Панические атаки и гипогликемии

В то время как некоторые люди испытывают панические атаки в два-три раза, в течение своей жизни, некоторые другие периодически страдают от этого состояния. Такие периодические атаки называется паническое расстройство или панические расстройства атаки. Панические атаки часто путают с приступами беспокойства, и обе эти термины взаимозаменяемы. Тем не менее, они разные, хотя в некоторых случаях паническая атака может привести к паническая атака. Короче, панические атаки это страшно для многих, так как состояние может вмешиваться в их повседневной деятельности. Помимо лекарств, существуют различные другие способы, чтобы предотвратить панические атаки.

--- Приступ Панической Атаки Против Паники

Советы, чтобы остановить панические атаки

Существуют различные методы контроля и предотвращения панических атак. Они включают в себя лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (класс антидепрессантов), серотонина и норадреналина ингибиторы обратного захвата (антидепрессанты), трициклические антидепрессанты, бензодиазепины (транквилизаторы), и моноаминов ингибиторы моноаминоксидазы (антидепрессанты). Большинство из этих лекарств могут вызвать побочные эффекты.. Итак, вы должны поговорить с вашим врачом о возможных побочных эффектах этих препаратов. Врач может также изменить те лекарства, которые не найдены, чтобы быть эффективными.

Помимо лекарственных препаратов, психотерапия оказывается эффективной у людей с паническими расстройствами. Когнитивно-поведенческая терапия является одним из самых популярных и эффективных видов психотерапии панического расстройства. Вам нужно пройти несколько сеансов для достижения наилучших результатов. Частота и интенсивность панических атак позволит сократить время. Вы можете предотвратить панические атаки, избегая триггеров и практикуя методы снятия стресса. Как уже упоминалось выше, избегать провоцирующих факторов, которые могут варьироваться от одного человека к другому. Такие триггеры включают стресс, некоторые медицинские условия, лекарства и наркотиков или алкогольной абстиненции. Если пусковым фактором можно избежать, то лучше это сделать. В противном случае, придерживаться плана лечения, управление стрессом, психотерапия.
Если вы чувствуете себя подавленным, не простаивают. Отвлечь свой ум, смотреть телевизор, или заниматься той или иной деятельностью, в котором вы найдете интересные.
Получить достаточный сон, который очень важен для нормального функционирования мозга.
А правильная диета может также творить чудеса. Вы должны иметь диету, которая богата на сложные углеводы (фрукты, овощи, цельные зерна), белки и омега-3 жирных кислот (рыбий жир и льняное масло).
Избегайте употребления кофеина и алкоголя. Они могут ухудшить ваше состояние, а иногда может вызвать панические атаки. Регулярные упражнения (например, занятия аэробикой) - еще одно решение для остановки паники.
Регулярное потребление продуктов с витаминами б тоже нашли, чтобы быть эффективным в людей с паническими расстройствами. Вы можете включать рыбу, яйца, соевые продукты, коричневый рис, зеленые листовые овощи, и цельные зерна в вашем рационе.
Если триггер является любого заболевания, лечение проводится по той же. В противном случае, избегать провоцирующих факторов, поддерживать хороший образ жизни с регулярными физическими упражнениями, принимать правильную диету и практику снятия стресса методы, как йога и медитация. Дыхательные упражнения также сказал, чтобы быть хорошим для предотвращения панических атак. Однако, если у вас есть паническое расстройство с частыми эпизодами панических атак, это всегда лучше проконсультироваться с врачом и придерживаться плана лечения. Вышеуказанные средства можно практиковать наряду с предложенным планом лечения.

Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации. Посещение врача-это самый безопасный способ для диагностики и лечения любого состояния здоровья.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Как остановить приступы паники Как остановить приступы паники