Преимущества вырезания углеводов


Спорт и Фитнес - Нет-Углеводной Диеты
pelmen | Просмотров: 241



Люди с избыточным весом, которые хотят похудеть быстро, могут исключать углеводы из своего рациона. Преимущества вырезания углеводы из своего рациона на неделю и более объяснил в этой статье. Читайте дальше, чтобы знать, как можно похудеть быстро, следуя безуглеводной диете. Резка углеводов из рациона питания рассматривается как лучший способ потерять вес быстро. Но это наверняка не самый простой способ потерять вес. Людям трудно придерживаться данного вида диеты. Как вы вырезать углеводов из вашей обычной диете, вам остается невкусную еду. Мы все знаем, что углеводы, жиры и белки в равной степени важны для функционирования организма. Углеводы являются основным источником энергии. Почему диетологи рекомендуют не carb диеты, когда остановив потребление углеводов может нанести ущерб здоровью человека? Как работает диета без углеводов помогите похудеть быстро? Есть ли побочные эффекты безуглеводной диеты? Каковы преимущества, избегая углеводов в рационе? Эта статья пытается ответить на эти вопросы.

--- Нет-карбюратор завтрак

Польза для здоровья от вырезания углеводов

--- Нет-карбюратор завтрак идеи, которые являются полностью вне коробки

Крахмалистые фрукты и овощи, хлеб, макаронные изделия, зерно и сахар являются основными источниками углеводов. Включать очень небольшое количество углеводов или без углеводов в рационе во много раз рассматривать как прихоть; но это правда, что он способствует быстрой потере веса. Углеводы обеспечивают Сахаров, которые превращаются в глюкозу в процессе метаболизма в организме. Глюкоза-это источник энергии и углеводы играют важную роль в генерации энергии. Необходимые белки для укрепления клеточной структуры тела. Жиры также необходимы для поддержания функции органов тела и получения энергии. Потребление углеводов, белки и жиры в правильной пропорции помогают поддерживать вес и здоровье. Тогда как вырезания углеводов считается полезным?

Потеря веса: наш организм имеет тенденцию накапливать жир для дальнейшего использования. Тело не сжигать жир или белок для получения энергии; когда она обеспечена достаточным количеством углеводов. Он предпочитает сжигать углеводы и имеет тенденцию накапливать жир который приводит к отложению жира и увеличению веса. Печень, мышцы и жировые клетки в гидратированной форме хранить сахар, полученный из углеводов в виде гликогена, и организм постоянно сжигает гликоген во-первых, чтобы получить необходимую энергию. Как только вы перестанете потреблять углеводов, организм начинает использовать гликоген хранится. Много воды требуется для хранения гликогена в организме. Так что сжигание запасов гликогена приводит к потере воды в результате быстрой потери веса.

Организм предпочитает сжигать мышечную ткань, когда нет достаточного количества углеводов в рационе; но он не будет сжигать жир, пока вы не заставить его сделать это, прекратив поставку углеводов. Таким образом, нет углеводов стимулирует организм на использование жира для получения энергии. Потери результаты жир быстрая потеря веса. Человек с 20 - 21 ИМТ может потерять около 7 фунтов в течение двух недель после безуглеводной диеты. Человек, страдающий ожирением, желающим потерять 100 фунтов может избавиться от 10 - 20 фунтов в течение пятнадцати дней после безуглеводной диеты.

Идеальную форму: Вы, наверное, слышали о популярной диете Аткинса рекомендует вырезания углеводов. Вас попросили соблюдать диету, которая содержит больше жира и белка. Когда вы угробили углеводов из вашей диеты, то только ваше тело начинает использовать жировые запасы. Жир сжигается для получения энергии только при отсутствии углеводов в рационе и так, низко/безуглеводной диеты-это лучший способ избавиться от жира быстро. Всем известно, что жир очень легко накапливается, но когда дело доходит до потери жира, ничто, кажется, чтобы быть полезным. Энергичное сжигание жира упражнения помогут избавиться от жира в области живота, талии, рук и бедер. Но в современном мире машин, большинство людей следуют за малоподвижного образа жизни и найти его трудно, чтобы сэкономить полчаса для ежедневных упражнений. Избегать углеводов способствует не только быстрой потере веса, но это также помогает достичь идеальной формы тела. Вы можете вырезать углеводов в течение одной или двух недель под руководством диетолога, и можете избавиться от нежелательных жировых прослоек в организме.

Болезни свободной жизни: низким или нулевым содержанием углеводов помогает вам держаться подальше от нежелательных материалов, что приводит к осложнениям. Находясь на диете, вы избегаете фаст-фуд, обработанных пищевых продуктов (и консерванты), сахар, и т. д. Избегать нездоровых продуктов питания, помогает быстро похудеть и улучшает общее состояние здоровья. Избегая сладких продуктов питания снижает риск серьезных колебаний уровня сахара в крови. Это в свою очередь помогает предотвратить осложнения здоровья. Взгляните на список без углеводов для получения дополнительной информации.

Эпилепсия лечение: низкоуглеводные диеты часто рекомендуют детям, которые страдают от эпилепсии или припадки. Когда вы перестанете обеспечивая углеводов в организме, он пытается генерировать энергию путем расщепления жиров. Жирные кислоты и кетоновые тела образуются в печени, во время этого процесса. Вместо глюкозы, кетоновых тел транспортируются в различные органы, включая мозг, через кровь. Условие, при котором повышенный уровень кетоновых тел в крови, это заметили, называется кетоз. Было отмечено, что частота припадков у детей эпилептические значительно снижается, когда в мозг поступает кровь с высоким уровнем кетоновых тел. Детям разрешается употреблять пищу с высоким содержанием жира. Диета называется кетогенной диеты.

Побочные эффекты от вырезания углеводов

Помните, что углеводы необходимы для правильного функционирования мозга и тела; так как они являются важным источником энергии. Он не здоров, чтобы вырезать любой необходимый элемент полностью из своего рациона. В эти дни, производители стараются сократить углеводов в различных пищевых продуктов, таких как булочки, йогурт и т. д.. Те, кто срубил углеводов из рациона питания должны держаться подальше от многих здоровых продуктов, включая фрукты и овощи. Они склонны к развитию витаминов или минеральных веществ. Они, возможно, придется столкнуться с низким уровнем энергии и повышенная утомляемость. Дефицит пищевых волокон в диете может серьезно повлиять на пищеварительную систему. Люди могут страдать от запоров и неприятного запаха изо рта из-за отсутствия клетчатки в рационе. Дети на кетогенной диете может страдать от запоров, низкий уровень энергии, отклонения в развитии, проблемы со здоровьем из-за высокого холестерина и т. д..

Вместо того, чтобы исключать углеводы полностью из своего рациона, вы можете вырезать простые углеводы (легко усваиваемые) и может включать в себя сложные углеводы (медленно усваиваются) в рационе. Глюкоза, сахароза, лактоза и обработанные пищевые продукты, такие как ириски, пирожные, конфеты и некоторые примеры простых углеводов. Сложные углеводы (например, фрукты, овощи, отруби, кукуруза, кукурузная мука, овсяные хлопья, зародыши пшеницы, бобовые) помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и держать вас сытым дольше. Вы можете ограничить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление полезных жиров (оливковое масло, рапсовое масло содержит хорошие жиры). Вы можете выбрать с низким содержанием жира версии молочными продуктами и прочими пищевыми продуктами. Кроме того, вы можете употреблять нежирное мясо и рыбу, чтобы иметь достаточный и хороший протеин. Углеводы способствуют функции белка. Так что полное отсутствие углеводов в рационе может привести к ряду проблем со здоровьем.

Вместо того, чтобы наслаждаться благами без углеводов, а затем сталкиваются с некоторыми проблемами в здоровье, надо думать пользуясь преимуществами регулярные физические нагрузки и низкокалорийная сбалансированная диета. Упражнение способствует гормонального баланса и потеря веса. Включая продукты с отрицательной калорийностью рациона, имеющих 5 - 6 небольших приемов пищи вместо 2 - 3 больших приемов пищи, ешьте не торопясь, ужинать как минимум за два часа перед сном, увеличивая физическую активность, ведущими свободной от стрессов образ жизни, и т. д. некоторым из простых способов избежать увеличения веса. Преимущества вырезания углеводов являются значительными, когда низко/безуглеводной диете используется как лекарство. Диета без углеводов, а затем в течение длительного периода времени, может привести к серьезным побочным эффектам.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Преимущества вырезания углеводов Преимущества вырезания углеводов