Медицинский мяч упражнения для детей


Спорт и Фитнес - Упражнение Мяч Тренировки
dasha0892 | Просмотров: 295



Медицина мяч упражнения для детей-это отличный способ увеличить свою мышечную прочность и устойчивость к травмам. Вот некоторые упражнения, которые легко выполнять, и полезно тоже. Медицинский мяч-тяжелый мяч (тяжелее, чем обычный футбол или баскетбол), который используется для силовых тренировок и реабилитации. Его еще называют фитбол и составляет приблизительно 14" в диаметре и колеблется в пределах 2-25 фунтов. Это очень полезно и эффективно, когда используется для программы плиометрических тренировок вес. Чаще всего, медицинский мяч путают с его более крупного собрата, упражнение с мячом. Тренировки с мячом медицины в практике с древних греческих и персидских эпохи, датируемые около 3000 лет.

--- Упражнение Мяч Тренировки

Как правило, медицинские мячи используются профессионалами бокса для упражнения. Сегодня медицина мяч тренировки и популярные упражнения, выполняемые мужчинами, женщинами и детьми. Эти упражнения очень просты в исполнении и практика для детей. Они могут играть жизненно важную роль в здоровье и фитнес.

--- AB упражнения с мячом

Преимущества

Эти упражнения легко понять и дать значительные результаты, как фитнес-обеспокоен. Они являются прекрасным средством для наращивания мышечной массы фитнес и мышечной силы. Эти упражнения помогают увеличить прочность костей, улучшить спортивные результаты, повысить двигательные навыки, а также повышают устойчивость к травмам.

Медицина мяч упражнения построить основные силы ребенка. Они приносят движений и стабильности в основных областях тела, то есть живот, бедро, нижняя часть спины, и спинного мозга.

Упражнения

Упражнения описаны ниже предназначены для последующей под надлежащим присмотром либо родителей или тренеров. Перед началом работы очень важно, чтобы сделать некоторые разминки упражнения.

Приседания
Стоять вертикально и вытянуть ноги, сохраняя ноги на ширине плеч. Держать мяч обеими руками на уровне груди и вытяните руки полностью перед. Приседайте, пока ваши бедра были параллельны полу. Задержитесь в этом положении от 2 до 5 секунд, а затем вернуться в нормальное вертикальное положение. После изучения этого упражнения, вы можете сделать несколько вариаций, как нажав мяч над головой, при приседании вниз.

Восьмерка
Для этого упражнения вы должны держать набивной мяч, руки вытянуты над правым плечом. Затем сбить мячом как бы срубая дерево, это движение закончится возле противоположной ноги. Это потребует сгибая колени, чтобы завершить одно движение. Снова встаньте и повторите ту же процедуру с другой парой (левое плечо-правая нога). Повторите эту восьмерку в течение 10 до 15 минут.

На Коленях Пуш-Ап
Для этого упражнения вам понадобится партнер, стоящий по крайней мере в пять ярдов, чтобы быть в состоянии захватить мяч и вернуть его к вам. Ваше тело должно находиться в устойчивом и вертикальном положении, когда ты сидишь на коленях. Держите медицинский мяч на уровне груди, держите ваш торс прочно и падать вперед, бросая мяч в сторону своего партнера. Очень важно поймать себя на руках, как на коленях пуш-ап, и толкать тело вверх.

Стоя Русский Лад
Для этого упражнения встаньте, поставив ноги примерно на ширину плеч. Держать мяч на уровне пояса, ровно за правое бедро и качели мяч на том же уровне по отношению к левой. Повторите те же движения в противоположном направлении. Во время движения, это очень важно держать мышцы живота максимально плотно,. Когда начальный этап был освоен, начните с вариации, как, например, когда вы поворачиваете налево, поднимите правую пятку и наоборот.

Эти несколько набивной мяч упражнения для детей, которые очень легко и эффективно для начинающих. Есть несколько других упражнений, как, сидя трицепс разгибание, приседание пройти, метание молота, и хрусты, которые могут быть выполнены после того, как ребенок осваивает первичные упражнения. Кроме того, очень важно, чтобы разогреться и остыть в начале и конце тренировки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Медицинский мяч упражнения для детей Медицинский мяч упражнения для детей